Respiração difícil, dores pelo corpo, olhos irritados, pele seca — tudo isso você pode estar passando por culpa do ambiente de trabalho. Mas e fácil vencer esses desconfortos. Veja aqui as possíveis causas e como ficar livre delas.
POLUIÇÃO NO AR
Em geral, os ambientes de trabalho são mais poluídos do que o meio da rua. Sim, isso mesmo. Prédios fecha-dos, sem muita circulação, acabam impedindo o ar fresco de entrar. Alem disso, ha os poluentes: tintas, fluidos de maquina de xerox e ate mesmo os produtos de limpeza e desinfetantes.
Outro agente poluidor e o fumo, que faz os olhos lacrimejarem, provoca náuseas, e tosse. Os especialistas atribuem a apatia, a perda da capacidade de se concentrar e a falta de coordenação motora alem dos problemas respiratórios — a má qualidade do ar.
Um pequeno ventila-dor de mesa faz o ar circular e da uma sensação agradável — mas a contaminação continua existindo. Uma solução e fazer uma campanha amigável: não fume e peca aos companheiros que evitem fumar muito no local de trabalho. Pode ser o começo de uma operação para deixar o ar do escritório simples-mente respirável.
PROBLEMAS DE PELE
O ar em ambientes fechados não e bom para a pele. A maioria das pessoas pre-cisa de um nível de umidade de 30 ou 40%, mas esse índice pode cair para 5% em prédios com ar-condicionado. Assim, as pessoas que tem pele seca ficam sujeitas a coceiras, manchas vermelhas, descamação. A pele normal, por outro lado, torna-se mais vulnerável ao ataque das substancias toxicas. Usar hidratante ajuda a evitar que resseque demais.
CORPO INTEIRO DOENDO
Na verdade, passar o dia inteiro em frente a uma maquina de escrever pode deixar você com dores pelo corpo to-do. Para resolver esses problemas, o primeiro passo e sentar-se direito. Mantenha a cabeça erguida, as costas eretas, os pés completamente apoiados no chão.
Preste atenção para que o peso do seu corpo fique sempre apoiado na parte superior do fêmur — o osso mais longo do corpo, que vai do joelho as nádegas — e não na base da espinha.
Dobre os cotovelos de maneira a formar ângulos retos e mantenha os pulsos retos ao datilografar. Você precisa também de cadeira certa. As ajustáveis são as melhores.
Posicione o encosto para apoiar exatamente aquela região das costas que faz uma curva para dentro. Cadeiras de encosto reto também são boas Evite, no entanto, as cadeiras com encostos altos ou aquelas que curvam a espinha ou obrigam você a sentar-se com o corpo largado para trás.
CUIDE BEM DOS OLHOS
Não force a vista no trabalho. De vez em quando, de um descanso aos olhos, pois manter a vista fixa no mesmo ponto 6 cansativo. Se não puder sair de sua mesa, olhe pela janela. E sempre bom lembrar que as janelas devem estar a suas costas ou a um dos lados da mesa — nunca a sua frente. Alem disso, procure não ficar debaixo de dois grupos de lampadas fluorescentes, evitando o reflexo, que prejudica seus olhos.
